Witam,mam pytanie,w pracy przeciąłem sobie palce u prawej ręki piłą ręczną ,palce były szyte.Dostałem 2 tygodnie zwolnienia lekarskiego z tego powodu. Czy w związku z tym należy mi się jakiekolwiek odszkodowanie?
[...] sztangielkami stojąc 12/10/8/6 2. uginanie ramion w opadzie (na kolanie) 12/10/8/6 3. uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 12/10/8/6 Łydki: 1. wspinanie się na palce ze sztangą 3x max 2. wspinanie na jednej nodze ze sztangielkami 3x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach 12,10,8,8 -wykroki z plecakiem na plecach 12,10,8 -Syzyfki (do tego cwiczenia nietrzeba obciązenia) 8,10,12 - wpięcia na palce (na jednej nodze z plecakiem) (15-20) Barki: - Wycisanie na siedząco do góry (Twoje sztangielki trzymane razem wystarczą) - Wisłowanie w opadzie tłowia plecakiem - [...]
[...] Piątek Nogi: 1. Prostowanie nóg siedząc 3x 12 2. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8 3. "Hack" przysiady ze sztangą 4x 10 4. Uginanie nóg w tył leżąc 5x 12 5. Wspięcia na palce na jednej nodze 5x 20-30 Brzuch: 1. Skłony tułowia na ławce skośnej 4x 20 2. "Brzuszki" 4x 20 Dodam że czasami moge robić wiecej powtorzeń niż napisałem, a to dlatego [...]
[...] przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie po 7 powtórzeą stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie po 7 powtórzeą ***Dzien piaty Łydki stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeą Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeą siedząc na maszynie, uginanie nóg w [...]
[...] się dobrego treningu brzucha z flexa, trochę pomacham hantelkami (niestety tylko 4 kg, ale może to i dobre na początek) i nogi - przysiady z obciążeniem 8kg, wspięcia na palce itd. Koniec pier***enia. Moją prośbą jest pomoc w ułożeniu dietki na mase i treningu. Dostęp do supli - kreatynka firmy trecnutrition, gainbolic 6000 z Olimpu, i to co [...]
[...] na pręt (na maxa 4 serie podchwyt i 4serie nadchwyt) Sobota Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Wykroki z hantlami (po 20 razy w każdej z serii) -Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze z obciążeniem 25, 22, 20,20 -Odwrotne wspięcia w staniu 20,18,16,16 -Jeszcze chciałbym mieć ćwiczenie na dwugłowe ud ale nie mogę znaleźć nic [...]
Witam. Mam taki problem... otóż drętwieją mi palce obu rąk. Wszystko zaczęło się od tego, że wyjechałem za granicę i podjąłem tam pracę. Za przyczynę takiego stanu rzeczy uważam trochę zbyt niską podaż kaloryczną w połączeniu z ciężką pracą fizyczną ( do tego dochodzi jeszcze siłownia ). Po około 3 tygodniach takiego trybu życia zaczęły mi [...]
[...] Przedramie te cwiczenia co były wcześniej podane ------------------------------------- Nogi * Przysiady ze sztangą na karku 12,10,8,6,6 * Wspięcia na palce stojąc 3x25 * -----------II---- siedząć 3x25 ------------------------------------------------------------------------ Mam tylko pytanie do osób które sie naprawde [...]
[...] nadgarstków podchwytem Uginanie nadgarstków nachwytem Uginanie ramion ze sztanga nachwytem Piątek Nogi Przysiad ze sztanga na plecach Przysiad wykroczny Wspięcia na palce stojąc ------ Chciałbym się dowiedzieć: w jaki sposób zmienić połączenia (o ile wogole jest taka potrzeba) ? czy liczba serii i powtórzeń podchodzi bardziej pod [...]
[...] się dobrego treningu brzucha z flexa, trochę pomacham hantelkami (niestety tylko 4 kg, ale może to i dobre na początek) i nogi - przysiady z obciążeniem 8kg, wspięcia na palce itd. Koniec pier***enia. Moją prośbą jest pomoc w ułożeniu dietki na mase i treningu. Dostęp do supli - kreatynka firmy trecnutrition, gainbolic 6000 z Olimpu, i to co [...]
[...] ramion w opadzie tułowia siedząc 4 serie po 8 powtórzeń 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 8 powtórzeń 1.Przysiady ze sztangą 3 serie po 8 powtórzeń 2.Wspięcia na palce ze sztangielkami 3 serie po 8 powtórzeń 3.Uginanie nogi w tył stojąc 3 serie po 8 powtórzeń 4.Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie po 8 powtórzeń Mój wiek 17 lat, [...]